المعلومات الصحية

أفضل أنواع الشاي لنوم جيد

تشير نتائج الدراسات العلمية إلى أن حوالي 10٪ من سكان العالم يعانون من الأرق ، ويدعي عدد كبير من الناس أنهم لا يستطيعون النوم بدون تلفزيون. ومع ذلك ، يقول العلماء أن التلفزيون والهاتف الذكي والكمبيوتر لا تسهم في النوم. بل على العكس - إن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يدمر هرمون النوم في أجسامنا. وتأثير "حبة النوم" للتلفزيون هو مجرد طقوس اعتاد عليها الشخص. إن عقول أولئك الذين يحبون مشاهدة التلفزيون في الليل مبرمجة بالفعل لحقيقة أن حلمًا سيأتي عاجلاً أم آجلاً ، بعد مشاهدة التلفزيون. يحدث شيء مشابه في دماغ العشاق لقراءة كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير ، ولكن بالنسبة لهم الكتاب بمثابة "حبة النوم". بالضبط نفس الطقوس التي تعزز النوم الجيد يمكن أن تكون حفلات شاي المساء. وإذا اخترت المكونات المناسبة للشاي ، فيمكنك تحقيق تأثير منوم ليس أسوأ من أقراص أقل أمانًا.

شاي النوم العشبي: فوائد ومضار

حتى وقت قريب ، كان ينظر الشاي العشبية فقط كجزء من الطب البديل أو البديل. ولكن في عملية البحث العلمي الحديث ، تبين أن بعض الأعشاب لها تأثير "حبوب النوم". أي نوع من الأعشاب يمتلك هذه الخصائص ، سنتحدث بعد قليل ، لكن الآن - حول بعض القواعد والتحذيرات.
على الرغم من أن شاي الأعشاب يعتبر علاجًا آمنًا وفي كثير من الحالات مفيدًا حتى للأطفال ، إلا أنه من الضروري أن نفهم أن بعض الأعشاب لها أيضًا آثار جانبية. يمكن أن يسبب بعضها ردود فعل تحسسية ، وبالتالي ، بطلان الحساسية ، والبعض الآخر يمكن أن يسبب حرقة وألم في المعدة ، مما يجعلها غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أو القرحة الهضمية.

قد يتم بطلان بعض أنواع الشاي العشبية للنساء الحوامل ، أثناء الرضاعة الطبيعية ، للأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية ، أو قبل الجراحة بفترة وجيزة. يمكن أيضًا منعها أثناء تناول الأدوية المهدئة والمضادة للاكتئاب والأدوية المضادة للسل والأدوية المضادة للالتهابات ومخففات الدم وضغط الدم.

بابونج

شاي البابونج هو واحد من الشاي الأكثر شعبية في العالم. الزهور المجففة لهذا النبات لها رائحة حلوة ونفس الطعم.

في مجلة BMC التكميلية والطب البديل ، تم نشر نتائج دراسة حول تأثير البابونج على جودة النوم. شملت التجربة 34 شخصًا يعانون من الأرق. تم تقسيمهم إلى مجموعتين. ممثلو الأول لشرب شربوا البابونج ، وكان الباقون في المجموعة الضابطة ، حيث لم يلتزموا بهذه الطقوس. بعد شهر ، بدأ الأشخاص من المجموعة الأولى في النوم بشكل أفضل ، بل أصبحوا أيضًا أكثر نشاطًا وتنبيهًا طوال اليوم. لذلك ، الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم ، ينصح الخبراء قبل 30 دقيقة من النوم لشرب كوب من شاي البابونج الدافئ. في تجربة أخرى ، فإن عشرة مرضى يعانون من قصور في القلب بعد شرب كوب من شاي البابونج قد توقفوا على الفور تقريبًا. واستغرق نوم بعضهم 90 دقيقة تقريبًا.

الشيء هو أن البابونج يؤثر على الجسم كهدوء خفيف وحبوب النوم. يحتوي النبات على مادة كيميائية تعرف باسم apigenin ، والتي تعمل على مستقبلات البنزوديازيبين في المخ وتسبب لها تأثير مهدئ. هذا هو السبب في كثير من الأحيان تستخدم الزيوت الأساسية البابونج في الروائح كمسكنات.

تشير الدراسات إلى أن البابونج له خصائص مضادة للمضادات الحيوية ويريح الجهاز العصبي المركزي تمامًا. يحتوي هذا النبات على مضادات الأكسدة التي تحيد الجذور الحرة التي تسبب ردود فعل سلبية في الجسم. ولكن هذا ليس كل الخصائص المفيدة للبابونج.

هذا النبات يمكن أن يساعد أيضا في تخفيف نوبة الصداع النصفي. البابونج يزيل القلق غير الضروري ، ويخفف من الحساسية والالتهابات ويخفف من التشنجات. يساعد الشاي الموجود في هذا النبات على تقوية المناعة ، لذلك يعتبر مشروب البابونج مفيدًا جدًا في موسم البرد. إنه غني بالفلافونيدات التي تساعد على تخفيف التوتر وتهدئة. وزهور البابونج هي مصدر جيد لمختلف المواد المفيدة ، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفلور وحامض الفوليك وفيتامين أ.

على الرغم من حقيقة أن البابونج يساعد على التغلب على الأرق ، إلا أنه في بعض الحالات ، من غير المرغوب فيه شرب الشاي منه. من المحتمل أن يتسبب هذا المشروب في الإصابة بحساسية متصالبة عند الأشخاص الذين يعانون من رد فعل على الأقحوان ، أو الرجويد ، أو العرينة ، أو عباد الشمس ، أو الزهر ، أو الزنجبيل. في معظم الحالات ، تظهر الحساسية للبابونج في شكل طفح جلدي ، ولكن ردود الفعل الأكثر خطورة ، مثل صدمة الحساسية ، مصحوبة بتورم في الحلق ، وضيق في التنفس وضيق في التنفس ، تكون ممكنة أيضًا. هو بطلان شاي البابونج للأشخاص الذين يعانون من الربو ، لأنه يمكن أن يسبب في بعض الأحيان نوبة من المرض. لكن الأشخاص الذين لا يعانون من الحساسية يجب ألا يكونوا مولعين جدًا بهذا المشروب. إذا كنت تشرب الكثير من الشاي ، وهو أيضًا قوي جدًا ، فقد يحدث الغثيان والقيء. لذلك ، يجب أن تبدأ شرب الشاي العشبي مع أجزاء صغيرة.

شاي البابونج مع البنزوديازيبينات ، الباربيتورات ، مضادات الإكتئاب والكحول يمكن أن يسبب النعاس المفرط ، وعند استخدام مضادات التخثر (مخففات الدم) ، يزيد خطر النزيف.

التحضير: خذ 1 ملعقة شاي. تجف الزهور ، صب 1 كوب ماء مغلي واتركه يخمر لمدة 10 دقائق. يمكنك إضافة القليل من العسل قبل الاستخدام.

الناردين نبات

جذر حشيشة الهر هو علاج شعبي آخر للأرق. يأتي اسم هذا النبات من الكلمة اللاتينية التي تعني "أن تكون بصحة جيدة". خصائص الشفاء من حشيشة الهر كانت معروفة في اليونان القديمة وروما. في العصور القديمة ، تم استخدام جذر النبات لعلاج الأرق ، والصداع ، والعصبية ، والنوبات.

يقوم العلماء بافتراضات معقولة مفادها أن حشيشة الهر لا تسبب فقط النوم ، ولكن أيضًا تحسن نوعيته. مستخلص هذا النبات له تأثير مفيد على جودة مرحلة النوم العميق ، وهو أمر حاسم لاستعادة الطاقة ويسمح للشخص أن يشعر بالراحة.

الشيء هو أن هناك مواد في جذور حشيشة الهر يمكن أن تؤثر على أجزاء معينة من الدماغ ، وتوقف النشاط العقلي وتسبب الاسترخاء. تحدد قدرة هذه المحطة خصائصها المهدئة. لذلك ، إذا كانت مجموعة من الأفكار تمنعك من النوم ، فحاول شرب نقيع من جذر فاليريان.

المواد الموجودة في هذا النبات تعزز إنتاج حمض غاما أمينوبتيريك (GABA) في المخ ، وهو مركب كيميائي ضروري لتخفيف الجهاز العصبي. GABA ينشط موجات ألفا ويمنع نشاط موجات بيتا في الدماغ. بدوره ، يؤدي نشاط موجة ألفا إلى أن يصبح الشخص أقل قلقًا وأكثر راحة.

ميزة حشيشة الهر هو أنه ليس له أي آثار جانبية تقريبا. بالإضافة إلى المواد الخام المستخدمة في تخمير الشاي ، يتم استخدام الصبغات الكحولية والزيوت الأساسية النباتية والأقراص والكبسولات مع خلاصة الجذر في أغراض مهدئة.

يعرف كثير من الناس حشيشة الهر على أنها مهدئ بأسعار معقولة ، ولكن يمكن أن يكون مستخلص هذا النبات مفيدًا أيضًا لعلاج الأرق والاكتئاب والقلق ، ويساعد على تخفيف نوبة الصداع النصفي. الشاي من جذر حشيشة الهر مفيد أيضا لفرط النشاط ، ويساعد على التركيز ، على سبيل المثال ، قبل امتحان مهم.

ومع ذلك ، يجادل بعض العلماء أن تأثير الشاي مع مستخلص فاليريان يصبح أكثر وضوحا فقط بعد عدة أسابيع من الاستخدام ، ولكن التأثير المسكن للأسبوعين الأولين ، وفقا لملاحظاتهم ، هو تأثير وهمي حصرا.

على الرغم من العديد من الخصائص المفيدة ، لا تنفد من تناول شاي فاليريان. إذا كنت تشرب الكثير من المشروبات العشبية ، فإن الرغبة في النوم لا تظهر فقط في المساء والليل ، ولكن أيضًا خلال النهار. أيضا ، مع جرعة زائدة من استخراج ، والصداع ، والارتباك ، يمكن أن يحدث اضطراب في المعدة.

التحضير: 2 ملعقة شاي جذور سحق في 1 كوب من الماء ، ويطهى لمدة 1 دقيقة ، ويصر 30 دقيقة.

الخزامي

من المعروف أن رائحة الخزامى لها خصائص مهدئة. ولكن من أجل تحسين النوم ، والنوم بشكل أسرع وأسهل ، لا يمكنك استخدام مصابيح الروائح فحسب ، بل يمكنك أيضًا شرب الشاي مع أزهار هذا النبات العطري. هذا المشروب له طعم حلو ورائحة لطيفة.

وطن اللافندر هو البحر الأبيض المتوسط ​​، الذي يدرك سكانه الخصائص المذهلة لهذا النبات منذ العصور القديمة. في الوقت الحاضر ، ينمو هذا النبات بسهولة إلى ما هو أبعد من وطنه التاريخي ، مما يجعل الخزامى في متناول الجميع كعلاج عشبي شعبي. خصائص أكثر فائدة من الشاي مع زهور اللافندر أكثر من كافية.

تشير الدراسات العلمية إلى أن الخزامى يحفز النوم ويحسن نوعيته لفترة طويلة ، مما يجعله وسيلة ممتازة لمكافحة الأرق ، بما في ذلك القلق الناجم عن القلق. وجد علماء من جامعة فيينا أدلة علمية على أن الزيوت العطرية اللافندر لها تأثير مفيد على نوعية النوم ، وتحسن الحالة العقلية والبدنية للشخص ولا تسبب أي تأثير مهدئ غير مرغوب فيه. بالمناسبة ، اليوم الزيوت العطرية الخزامى هي واحدة من أكثر المواد درس في هذه المجموعة.

درس باحثون من جامعة ساوثهامبتون (المملكة المتحدة) آثار اللافندر على البالغين. اتضح أن نوم الأشخاص الذين يتناولون المستخلصات النباتية قد تحسن بنسبة 20 ٪. وقد أجريت دراسة أخرى في تايوان ، حيث تم تقديم المشروبات من اللافندر للنساء اللائي أنجبن مؤخراً. اتضح أن أولئك الذين تناولوا الشاي من اللافندر شعروا بالتعب. وقد أجريت دراسة أخرى بمشاركة النساء في منتصف العمر. المشاركون في التجربة ، الذين استهلكوا منتجات مع الخزامى مرتين في الأسبوع لمدة 3 أشهر ، وتحسين معدل ضربات القلب ونوعية النوم.

شرب الشاي الخزامى له العديد من الفوائد الصحية. بالإضافة إلى تحسين نوعية النوم ، يساعد هذا المشروب في نزلات البرد والسعال والتهاب الشعب الهوائية ، ويكون له تأثير مفيد على صحة القلب ، ويقلل من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، وينظم مستوى الكوليسترول "الضار" ، ويمنع الالتهاب ، ويقلل من القلق ويسترخي.

ومع ذلك ، إذا تم استهلاك شاي اللافندر في كثير من الأحيان وبكميات كبيرة ، فإن الآثار الجانبية تكون ممكنة في شكل صداع ، أو إمساك ، أو زيادة الشهية ، أو زيادة النعاس ، أو رد فعل تحسسي. بحذر ، يجب أن تشرب المشروبات مع الخزامى للنساء الحوامل (قد تسبب الإجهاض) ، والأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية للشمس (قد يحدث طفح جلدي) ، والأشخاص الذين يستخدمون سيولة الدم (يمكن أن يزيد اللافندر من تأثيرها) أو يخفض ضغط الدم (النبات تمتلك خصائص انخفاض ضغط الدم). هو بطلان الشاي اللافندر أيضا أثناء تناول المهدئات من مجموعة من الباربيتورات والبنزوديازيبينات (التفاعل معا ، ويسبب الخمول الشديد والنعاس).

التحضير: 1 ملعقة شاي. صب الزهور الخزامى المجففة مع 1 كوب من الماء المغلي ، وتغطي السفينة بإحكام وتترك لمدة 15-20 دقيقة.

عسل

ميليسا يمكن أن تكون مفيدة جدا للأرق. في طب الأعشاب ، يستخدم مستخلصه لإنشاء حبة نوم ناعمة.

هذا النبات يحتوي على تركيبة كيميائية غنية. واحد من المكونات هو تربين ، والتي تعطي خصائص عشب مهدئا. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الميليسا على التانينات ، التي لها تأثير مضاد للفيروسات ، ويزيل الأوجينول تشنجات العضلات ، يجدد الخلايا ويقتل البكتيريا.

كان شاي ميليسا في أوروبا مشهورًا جدًا في القرن الرابع عشر. ثم كان يستخدم أساسا لعلاج الصداع والعصبية المفرطة. في الوقت الحاضر ، يُعرف بلسم الليمون بأنه كيميائي نباتي لتحسين النوم ، بما في ذلك عند النساء أثناء انقطاع الطمث.

أجرى علماء من جامعة ماريلاند (الولايات المتحدة الأمريكية) دراسة بمشاركة أشخاص يعانون من الأرق. تم دعوتهم في المساء لشرب الشاي بانتظام من بلسم الليمون وجذر حشيشة الهر. ونتيجة لذلك ، تبين أنه في 81٪ من المشاركين في التجربة ، تحسن النوم ، وبدأوا أسرع بكثير وأسهل للنوم. بالمناسبة ، أظهرت العديد من الدراسات أن التأثير المنوم لبالمون الليموني يتعزز أكثر إذا تم دمجه مع أعشاب أخرى ، مثل البابونج أو حشيشة الهر أو القفزات. بالإضافة إلى ذلك ، وجد خبراء من مدينة نيوكاسل الإنجليزية أن شاي بلسم الليمون يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لمرضى الزهايمر وغيره من الأمراض المرتبطة بفقدان الذاكرة وضعف الوظيفة الإدراكية للدماغ.

لذلك ، شاي بلسم الليمون هو علاج طبيعي ممتاز لتحسين النوم. إنه يخفف من التوتر والقلق ، ويسهل ظهور الاكتئاب ، ويحسن الحالة المزاجية ، ويقوي الذاكرة ويحمي القلب ، وكل هذا يساهم في استراحة مريحة في الليل. ومع ذلك ، لا يستحق الأمر التخلص من بلسم الليمون ، خاصة للأشخاص المعرضين لضعف ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تشرب عدة أكواب من شاي بلسم الليمون القوي يوميًا ، فيمكن أن يحدث الإدمان بمرور الوقت ، وإذا توقفت عن شربه بشكل مفاجئ ، فقد تظهر علامات أعراض الانسحاب.

طريقة التحضير: 1 ملعقة صغيرة + 200 مل من الماء المغلي ، اتركيه لمدة 30 دقيقة.

قفز

بالنسبة للكثيرين ، تعرف القفزات بشكل حصري كمكون في البيرة. ولكن في الطب الشعبي ، استخدمت مخاريط الهيب كدواء لعدة قرون. واحدة من المؤشرات لشرب الشاي هوب هو الأرق. بالإضافة إلى ذلك ، هناك اليوم أدلة علمية بالفعل على الآثار المفيدة لهذا النبات على جودة الراحة الليلية. تشير الدراسات إلى أن القفزات لها تأثير منوم معتدل ، ولكن إذا قمت بإضافة مستخلص جذر حشيشة الهر إلى المشروب ، فسيصبح من الأسهل التغلب على الأرق.

بالإضافة إلى الحبوب المنومة ، يكون للمشروب المصنوع من مخاريط القفزة تأثير مضاد للالتهابات ، ويساعد الجسم على محاربة العدوى ، ويزيل السموم ويحسن وظائف القلب ، كما أنه له تأثير إيجابي على خلايا المخ.

من أجل عدم التعزيز المفرط للتأثير المسكن للشاي القفز ، يجب عدم تناول المشروب مع الأدوية العقلية. في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب الشاي العشبي الحساسية ، لذلك هو بطلان لمرضى الحساسية. تحتوي مخاريط الهيب على مواد تزيد من كمية هرمون الاستروجين الأنثوي في الجسم ، ولهذا السبب يجب ألا يكون الرجال مولعين بالمشروب. هو بطلان الشاي هوب أيضا للنساء مع ورم خبيث في الغدة الثديية ، والنساء الحوامل ، والأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الكبد.

إعداد: صب 5-7 غرام من المخاريط قفزة المفروم في 250 مل من الماء الساخن ، ويغلي ، ويترك لبضع دقائق أخرى.

نبتة سانت جون

نبتة سانت جون مذكورة في الطب الشعبي في معظم بلدان أوروبا وآسيا ، ولا سيما كعلاج طبيعي لعلاج الاضطرابات النفسية والأرق.

أظهرت دراسة لخصائص هذه العشبة أن لها تأثيرًا مفيدًا على نوعية النوم ، وخاصة طورها العميق ، والذي يحدد ما إذا كان الشخص يستيقظ مستريحًا ومتيقظًا. نبتة سانت جون هي نبات غني بالمواد المفيدة مثل الفلافونويدات ، الفيتوستيرول ، الكومارين ، الزانثونات والزيوت الأساسية.يؤثر التركيب الكيميائي الخاص لنبتة سانت جون على التوازن الهرموني في الجسم ، وهو يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على "الإعدادات" الصحيحة لساعة الشخص الداخلية. ببساطة ، إذا كانت الهرمونات طبيعية ، عندها سيرغب الشخص في النوم ، ويبقى مستيقظًا أثناء النهار.

بالإضافة إلى ذلك ، نبتة سانت جون هي علاج طبيعي جيد للاكتئاب. أنه يحتوي على مركبات كيميائية تنظم إنتاج السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين ، والتي يعتمد عليها المزاج والدافع للشخص. وتبين الدراسات أن الأشخاص السعداء هم أقل عرضة للمعاناة من الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى. شاي نبتة سانت جون مفيد أيضًا للأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين أو تعاطي الكحول. الشراب يجعلها أكثر هدوءا وأكثر توازنا. غابة نبتة سانت جون غنية بالمواد المضادة للأكسدة والمركبات الكيميائية ذات التأثيرات المضادة للالتهابات ، لذلك يمكن أن يكون هذا النبات مفيدًا في القضاء على الألم في المفاصل والعضلات.

ومع ذلك ، يجب ألا يُساء استخدام شاي نبتة القديس يوحنا لأنه يمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم أو الغثيان أو الدوار أو نوبات الهلع أو اضطراب في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، ينتمي نبتة سانت جون إلى هذه الأعشاب التي يتم دمجها بشكل سيء مع أدوية مختلفة.

طريقة التحضير: 10 غرام من العشب الجاف ، صب 100 مل من الماء المغلي ، والإصرار ، سلالة ، ثم تمييع بالماء بنسبة 1: 3.

ماغنوليا بارك

في الطب الصيني ، كانت الخصائص العلاجية لماغنوليا بارك معروفة لأكثر من 2000 عام. يتم استخدام هذه الأداة للتأثيرات المضادة للبكتيريا والمضادة للجراثيم والمضادة للالتهابات. لكن بالإضافة إلى ذلك ، في قشرة ماغنوليا تحتوي على مواد تعمل على الجهاز العصبي المركزي وتساعد الشخص على النوم بشكل أسرع.

الشيء هو أن لحاء هذه الشجرة غني بالمكونات الكيميائية التي تؤثر على إنتاج GABA وتسهم في استرخاء و "الانفصال" عن الدماغ. شيء مشابه لنظامنا العصبي المركزي يجعل الديازيبام. تشير الدراسات إلى أنه في قشرة ماغنوليا تحتوي على مواد تمنع إفراز الأدرينالين ، وتسهم في الاسترخاء وتسهل النوم. أيضا في قشرة المغنوليا يحتوي على مواد نشطة بيولوجيا تساعد على إطالة فترة النوم العميق.

إذا شعرت بالإفراط في تناول شراب من لحاء ماغنوليا ، فقد تظهر بعض الآثار الجانبية ، على سبيل المثال: الدوخة والأيدي المرتجفة وانخفاض حاد في ضغط الدم. يجب أن تعلم أيضًا أن الشاي من لحاء ماجنوليا محظور تمامًا على الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات. لتجنب التأثير المسكن المفرط ، لا ينبغي الجمع بين المشروب والعقاقير المهدئة ، وكذلك الأعشاب الأخرى ذات التأثير المنوم.

التحضير: 1 ملعقة صغيرة من اللحاء المسحوق صب 300 مل من الماء المغلي ، ويطهى لمدة 10-15 دقيقة.

الالام

الخصائص الطبية لهذا النبات معروفة في جميع أنحاء العالم ، ومع ذلك ، كعلاج طبيعي للأرق ، وكذلك علاج طبيعي للصرع ، بدأ استخدام العاطفة في القرن الثامن عشر فقط.

اليوم ، يعرف الباحثون أن زهور باسيفلورا لا تخلق تأثيرًا منومًا فحسب ، بل لها أيضًا مزيل القلق (تقلل من القلق) ، وتسكين ، ومضادات الاختلاج والمسكنات.

يتم تحديد التأثير العلاجي لل passiflora بواسطة المواد الكيميائية النباتية الموجودة في المصنع. على وجه الخصوص ، يتم تحقيق تأثير مفيد على الجهاز العصبي المركزي ، وبالتالي تأثير المنومة ، وذلك بفضل apigenin ، الشرق ، sirtiamarin ، كيرسيتين ، كيمبفيرول وكريسين. هذه المواد تعمل على البشر كمهدئات. تشير البيانات المستقاة من التجارب العلمية إلى أن استخدام الشاي من العاطفة يحفز إنتاج GABA ، مما يؤدي إلى استرخاء الجسم وسهولة النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد العاطفة على تخفيف تشنجات العضلات ، ويحسن وظائف القلب ، ويطبيع ضغط الدم ، ويساعد أيضًا في التغلب على أعراض التوتر والقلق.

على الرغم من أن قائمة الخواص المفيدة لعائلة passiflora كبيرة جدًا ، إلا أن شاي حبة النوم الطبيعية من هذا النبات ليس مناسبًا للجميع. على سبيل المثال ، هو بطلان عند النساء الحوامل ، لأنه يمكن أن يسبب الولادة المبكرة أو الإجهاض. أيضا ، لا ينصح بالشاي من هذه العشبة للشرب مع انخفاض ضغط الدم ، ووجود أمراض الجهاز الهضمي ، وكذلك أثناء تناول مضادات الاكتئاب والمهدئات.

التحضير: ل 1 ملعقة شاي. تأخذ الأعشاب 150 مل من الماء المغلي ، ويمكنك الغليان لمدة دقيقة واحدة ، ثم الإصرار على 20 دقيقة.

اشواغاندا

Ashwagandha هو نبات دائم الخضرة من عائلة الباذنجان ، موزعة على نطاق واسع في الهند ونيبال ، وتستخدم في الطب الهندي. في بلدنا ، يُعرف هذا النبات باسم حبوب النوم المهدئة أو الجينسنغ الهندي أو زهرة عباد الشمس أو الكرز الشتوي. في الأيورفيدا ، تم ذكر هذا النبات كعلاج طبيعي لتقليل الإجهاد ، وتحسين التركيز ، وكذلك كدواء ضد الشيخوخة ، والسرطان ، وبالطبع ، الأرق.

تشير الدراسات إلى أن الحبوب المنومة تعمل على مستقبلات GABA في المخ وبالتالي تقلل من النشاط العصبي ، مما تسبب في النعاس وتخفيف القلق والتشنجات. في وقت واحد ، تم نشر نتائج دراسة في مجلة Phytomedicine المتخصصة ، مما يشير إلى أن استخراج أشواغاندا يعمل على جسم الإنسان وفقًا لمبدأ لورازيبام الموصوف لعلاج اضطرابات القلق ، ومشاكل النوم ، وكذلك تخفيف أعراض الانسحاب في متعاطي الكحول. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن حبوب النوم لها خصائص مضادة للاكتئاب وتؤثر بشكل مفيد على أجسام الأشخاص الذين يعانون من الأرق.

على الرغم من الأصل الخارجي لحبوب النوم ، في بلدنا ، يمكنك شراء نبتة مجففة وجاهزة لتخمير الشاي وبذور للزراعة الذاتية. لكن يجب عليك تناول مشروب من اشواغاندا بعناية شديدة ، خاصة في الأوقات الأولى ، لأنه يمكن أن يسبب الحساسية. إذا تم الإفراط في تناولك مثل هذا الشاي ، فسيتم توفير النوم لشخص ليس فقط في الليل ، ولكن أيضًا خلال النهار ، مما قد يشكل خطراً على الصحة. يجب أن يكون الأشخاص المصابون بالسكري على دراية بأن عشب أشواغاندا يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم ، مما يسبب نقص السكر في الدم. من الأفضل أيضًا عدم شرب هذا الشاي بفرط نشاط الغدة الدرقية ، لأن مكونات النبات تزيد من إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك ، تشكل الحبوب المنومة خطراً محتملاً للارتفاع للأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد والذئبة.

إعداد: كوب واحد من الماء المغلي تأخذ عدة أوراق جديدة من أشواغاندا أو لا تزيد عن 1 غرام من النبات المجفف ، ويصر 15 دقيقة.

كما ترون ، هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تحل محل الأدوية بشكل كامل مع تأثير مهدئ وتشجع على النوم الهادئ مع الحد الأدنى من الآثار الجانبية.

شاهد الفيديو: أفضل عشرة أنواع من شاي التخسيس والأكثر فعالية في التنحيف (شهر اكتوبر 2019).

Loading...